长寿，与基因有关，若没有长寿基因，养生良好的生活习惯，也会更健康！

早上醒后，喝一杯温水，可刺激肠道，提高肠道的蠕动作用，改善消化功能；同时，还可稀释血液，改善血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

2、早起要及时排便
早上体内的食物经消化系统加工，进入肠道内，及时排出粪便，利于肠道健康。同时，还可减少废物对身体健康的影响。
3、早起要坚持吃早餐
一顿健康的早餐是不可少的，最好时营养搭配均衡，以清淡为主，选择一些健康烹饪方式的食物，不要选择油炸、过咸的食物，可选择一杯牛奶或一碗粥、一个鸡蛋等，再加上适量的水果和蔬菜，营养补充均衡才健康。
    睡前“二不要”：
1、睡前不要吃宵夜
时代不段变迁，现在人们更喜欢晚上吃点宵夜，但这样对身体健康很不利，且还会增加胃肠消化负担，诱发肥胖，还会增加脂肪肝、心脑血管疾病的发生。
2、睡前不要醉酒
研究表明，若睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅，甚至窒息发生，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长期以这样的方式睡觉，会提高身体患心脏病和高血压等疾病的概率，同时，还会加速人体的衰老。